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■サプリメント用語集■
コンサドーレ札幌の選手に締まった体になりたい・・・。格好良いスタイルになって、女の
■目的別トレーニング■
トレーニングメニューって、１種類しかないと思いがちですが、これから理想のボディスタイ
○痩せ形の人は・・
見た目にも貧弱で、弱々しさが感じられます。男なら、男らしさが感じられない、女性な
○痩せ形で、出腹の人・・
パッと見は細いが、横から見ると出腹・・？。いわゆる、オヤジ系の人です。３０歳半ばになると、特に多い体型です。
昔は、こうでなかったのに？と嘆いてる方が多いのでは？「昔は、もてた！」、「昔は、良
■活性酸素について■
リンゴを切ると、切り口が変色（茶色系）くなります。また、鉄が錆びる現象などは酸化によるものです。酸化とは、ある物質に酸素が結合する事です。現に、これらと同じ事が、私たちの身体の細胞でも起きています。私たちの皮膚・脳・血管のあらゆる箇所が、年月とともに錆び（酸化）ているのです。その原因といえるのが活性酸素です。
私たちは、食べ物から得た糖やタンパク質などを、呼吸によって取り込んだ酸素で燃やし、エネルギーに変化させています。この時に活性酸素が発生します。活性酸素は、その量次第で有用な物にもなるし、無用になり得ます。この、活性酸素と上手な付き合い方をすることが必要と言えます。
まず、身体のなかに病原菌（細菌等）が入ってきた場合、白血球が闘ってくれるます。この、白血球の武器が、活性酸素です。また肝臓でも、有毒物質や薬物の解毒のために活性酸素が使用されます。
しかし、この活性酸素が多すぎると、反対に生命を脅かす事も知られています。この活性酸素は私たちが呼吸や、筋肉を動かす運動をしている限り発生し続けます。また、タバコ・排気ガス・ストレス・大気汚染等により過剰に発生します。この多すぎる活性酸素は、どのように排除してたら良いか？
実は身体の中に、活性酸素を排除する抗酸化酵素（SOD）が存在しています。しかし、この抗酸化酵素は、２０歳を境に生産されなくなってきます。つまり、２０歳を過ぎた頃からは、特に抗酸化作用のある食品を摂らなくてはなりません。
抗酸化作用のある物質を一般的に抗酸化物資と呼び、ビタミンＣ・βカロチン・ビタミンＥが上げられます。なぜ？抗酸化物質がSODの代わりになるのでしょう。理由は、細胞が活性酸素によって酸化してしまう前に、代わりの物質を身体の中に入れ酸化させてしまうことが出来れば良いのです。この原理が、抗酸化物質なんです。したがいまして、この抗酸化物質をより多く入れることにより、健康な細胞を、長く維持することが出来るのです。２０歳からお肌の曲がり角？と言われる要因は、こういった事があげられます。